请问只能在UI线程里面更新界面吗？

是的，通常只能在UI线程（主线程）里面更新界面。这是因为UI框架，如Android的UI框架或Windows的WinForms/WPF等，都是线程不安全的。这意味着它们不是为多线程操作设计的，如果尝试从非UI线程直接更新UI元素，可能会导致不可预测的行为、数据损坏或应用程序崩溃。

因此，当从非UI线程（如后台线程或工作线程）需要更新UI时，通常需要通过某种机制将更新请求传递回UI线程。在Android中，这通常通过使用runOnUiThread方法或Handler与主线程的Looper关联来实现。在Windows的WinForms或WPF中，可以使用Control.Invoke或Dispatcher.Invoke方法。这些方法确保更新UI的代码在UI线程上执行，从而避免线程冲突和不一致。

需要注意的是，虽然所有UI更新都应该在UI线程上执行，但长时间运行的操作或阻塞调用应该避免在UI线程上执行，因为这会导致UI冻结，影响用户体验。这些操作应该在后台线程上执行，并通过适当的机制将结果传回UI线程进行显示。